あばら(肋骨)締めでくびれを手に入れよう！簡単なストレッチ方法と美姿勢をサポートするコルセット・インナーも紹介

ウエストのくびれは、女性らしいボディラインを作るために欠かせないものです。しかし、単純にダイエットをしたからといって、くびれが手に入るとは限りません。

効率よく美しいくびれを作るには、あばらを締めて正しい位置へとサポートすることが大切です。

タオル1本であばらを締める簡単なストレッチと、くびれ作りだけではなく美姿勢のサポートもしてくれるコルセット・インナーをご紹介します。

あばら締めとは開いた肋骨を締めて正常な位置に戻すこと

あばら（肋骨）は、かご状をした骨格の一部で、肺や心臓などの臓器を支えて保護する役割があります。左右12本ずつあるあばらは、呼吸によって開いたり閉じたりしており、通常はしっかりと臓器が中に収まっています。

しかし、筋力の低下、猫背や反り腰、骨盤のゆがみなどが原因であばらが開いたままの状態になることがあるため注意が必要です。

あばらが開くと内臓を支える力が弱くなり、内臓が下がりやすくなります。その結果、胃が上部から圧迫されて下垂し、ウエストにくびれがない寸胴体型になってしまうのです。

また、あばらが開くと骨盤との距離が近くなるため、さらにくびれができにくくなってしまいます。くびれを手に入れるには、あばらを締めて正しい位置に戻すことが大切です。

なぜ肋骨を締めるとくびれ作りにつながるのか

「ダイエットをしてもお腹まわりだけ痩せない」「体重は落ちたのにくびれができない」と悩んだ経験はありませんか？あばらが開いたままダイエットしても、効率よくくびれを作ることはできません。

くびれのあるボディを目指すなら、まず開いたあばらを締めましょう。あばらを締めて正しい位置へサポートすることで、下がっていた内臓が本来の位置に収まり、くびれができやすくなります。

また、あばらと骨盤の距離も広くなるため、寸胴体型の改善につながります。猫背や反り腰が解消され、姿勢がよくなる効果も期待できるでしょう。

くびれを意識してあばら締めを行うことで、美へのモチベーションもアップします。

タオル1本でできる！カンタンあばら締めストレッチ

「くびれのある美しいボディラインになりたい！」という方におすすめなのが、あばら締めストレッチ。

必要な道具はタオル1本だけ、1回3分程度という簡単なストレッチなので、運動が苦手な方でも気楽に続けられます。

くびれを作るのに効果的な、カンタンあばら締めストレッチの方法を見ていきましょう。

Step1:細長いタオルを後ろから肋骨下部に巻く

スポーツタオルか長めのフェイスタオル、もしくは薄手のバスタオルを準備してください。長さが、ウエストのサイズ+40cm以上あるものが使いやすいでしょう。

準備したタオルを広げて、幅が10～15cmになるように折り曲げます。タオルがひも状になったら、前にタオルの両端がくるように肋骨の下部に巻きましょう。

タオルの長さは、左右が均等になるようにしてください。肋骨がどこかわかりづらい場合には、手で触れて確認しながら巻きましょう。

Step2:息を吐きながらタオルで肋骨を締める

右側のタオルの端を左手で、左側のタオルの端を右手で握って引っ張り、体の前でクロスします。両端のタオルは、手のひらが上になるように握ってください。

そのまま腹式呼吸で息を吐きながら、タオルの両端を引っ張って肋骨下部を締めていきます。少し苦しく感じる程度まで息を出し切りましょう。

締めるときには、両脇を締めて隙間ができないように注意してください。左右均等に力を加え、締めていくことも大切です。

Step3:息を吸いながらタオルを緩める

腹式呼吸で息を吸いながら、両手のタオルを緩めます。息を吸うときは、肩が上がるのではなく、お腹が膨らむようにしましょう。

あばら締めストレッチは、正しい姿勢で行うことも大切です。体が傾かないようにまっすぐ立ち、背筋をきちんと伸ばしましょう。

Step4:少し位置を高くして繰り返す

タオルを肋骨下部より5cmほど上に移動させ、Step2とStep3を繰り返します。次に、タオルをアンダーバストに移動させ、同じようにStep2とStep3を繰り返してください。

あばら締めストレッチは、1日に何回も行う必要はありません。1日1回を継続することで、少しずつ効果を実感できるようになります。

入浴後や就寝前、リラックスタイムなど、自分の生活リズムに合わせて無理なく続けていきましょう。

着用するだけであばら締め！サポートアイテムを紹介

くびれは欲しいけれど、「忙しくてあばら締めストレッチをする時間がない」「できるだけ楽にくびれを作りたい」という方には、着用するだけで手軽にあばら締めができるサポートアイテムの活用がおすすめです。

「ととのうシェイパーロング」「ととのうコルセット」なら、着用するだけで効率的にボディメイクが可能です。

女性の強い味方になってくれる、「ととのうシェイパーロング」「ととのうコルセット」の特徴や期待できる効果をご紹介します。

ととのうシェイパーロング

くびれは欲しいけれど窮屈な思いはしたくないという方におすすめなのが「ととのうシェイパーロング」。ほどよいサポート力であばらを締めてくれるので、『苦しい』『動きにくい』など不快に感じることなく着用できます。

たすき構造になっているため、肩甲骨を正しい位置に保ち、美姿勢にサポートする効果も期待できます。背中の段差やポッコリお腹が目立たなくなる点も魅力です。

身体的な変化を促すものではありませんが、着用中の見た目がすっきりとするため、ボディラインを美しく見せたい方におすすめです。

また、アウターにひびきにくいデザインで、合わせるファッションを選びません。綿100％の汗取りパッドがついているため、脇汗が気になる方も安心して使用できます。

ととのうシェイパーロングで、美姿勢を保ちながらくびれをつくりましょう。

ととのうコルセット

ウエストインのファッションをキレイに着こなしたい方には、「ととのうコルセット」が最適です。強力なサポート力であばらを締め、くびれと美しいボディライン作りをサポートしてくれます。

『コルセット＝苦しい』とイメージする方も多いと思いますが、ととのうコルセットは3段階のホックでサイズを調整できるため、自分のサイズや体調に合わせて着用可能です。

通気性のいいメッシュ地でできており、季節を問わずに活用できることも魅力の一つ。肌ざわりもソフトなので、お肌にダメージを与えません。

身体的な変化をもたらすことはできませんが、着用中の見た目を美しく整えるのに有効です。くびれだけではなく、トータルでメリハリのあるボディを叶えてくれます。バスト下や背中にはみ出したお肉をバストに収める効果や、ポッコリお腹をカバーする効果も期待できるでしょう。

ととのうコルセットで、いつもより魅力的な自分を演出しましょう。

肋骨を締めてキレイなくびれを手に入れよう

効率よくくびれを手に入れるためには、開いたあばらを締めることが大切です。あばらを正しい位置へとサポートし、骨盤との距離を広げることで、内臓が下がるのを防ぎ、くびれを作りやすくします。

あばらを締めるには、タオル1本でできるカンタンあばら締めストレッチがおすすめです。毎日続けるのが面倒な方は、着用するだけであばら締めができるサポートアイテムも活用してみてください。

「ととのうシェイパーロング」「ととのうコルセット」なら、くびれをつくってボディラインを美しく見せるだけではなく、美姿勢を保つ効果も期待できます。

自分に合ったあばら締め対策で、くびれのある魅力的なボディラインになりましょう。